Na hora de mandar o lanche para a escola surge sempre uma dúvida: "O que devo colocar na lancheira?" Com a correria do dia-a-dia, muitas vezes, acabamos por colocar o que é mais prático e o que eles mais gostam, mas nem sempre é o mais indicado. E já que nossas crianças passam boa parte de seu tempo na escola devemos considerar que é uma refeição muito importante.
As porções indicadas são:
* Leite (derivados/substitutos): leite, queijos (pobre em sal e gordura) ou iogurtes;
* Hortifruti: frutas, legumes ou verduras;
* Carboidrato: pães simples ou integrais, biscoitos simples ou integrais (evite os recheados), barra de cereais.
Nem sempre é fácil convencer uma criança a levar um lanche diferente de seu colega, já que os refrigerantes, snacks (salgadinhos), balas e chicletes são muito comuns entre eles. Esses alimentos industrializados, em sua maioria, são muito ricos em gorduras, açúcar e sal. Tais nutrientes contribuem para o aumento de risco de doenças como o diabetes, a obesidade e as doenças cardiovasculares. Neste caso, você deve explicar para seu filho o quanto é importante fazer uma refeição saudável.
Além disso, muitas escolas já possuem nutricionistas e a tendência é que todas tenham este profissional com a intenção de contribuir para a formação de bons hábitos alimentares. Mas o momento do lanche na escola não é tudo! É importante ter uma alimentação saudável em todas as refeições.
Espero que tenha contribuído. Pratique!
