- Não faça uso de substâncias nocivas, tais como: cigarro, álcool e drogas prejudiciais, além disso, não use medicamentos sem prescrição médica;
- Pratique atividade física regularmente;
- Faça de 5 a 6 refeiçoes diárias;
- Aumente a ingestão de alimentos como frutas, legumes e verduras (preferencialmente frescos);
- Diminuir o consumo de alimentos ricos em gorduras como sorvetes, biscoitos recheados, carnes gordas, etc;
- Evitar o consumo de alimentos muito calóricos (ricos em açúcares e gorduras);
- Consuma cerca de 10 copos de água ao dia;
- Não coma em frente a televisão. Este hábito contribui para o aumento de peso. Especialmente para a obesidade infantil;
- Fique atento(a) a dietas da moda. Algumas são até prejudiciais. Consulte um nutricionista para fazer uma dieta personalizada.
Pratique saúde!
