31 de março - Dia Nacional da Saúde e Nutrição

Para comemorar o dia Nacional da Saúde e Nutrição aqui vai algumas dicas para manter o equilíbrio e a saúde:

• Não faça uso de substâncias nocivas, tais como: cigarro, álcool e drogas prejudiciais, além disso, não use medicamentos sem prescrição médica;
• Pratique atividade física regularmente;
• Faça de 5 a 6 refeiçoes diárias;
• Aumente a ingestão de alimentos como frutas, legumes e verduras (preferencialmente frescos);
• Diminuir o consumo de alimentos ricos em gorduras como sorvetes, biscoitos recheados, carnes gordas, etc;
• Evitar o consumo de alimentos muito calóricos (ricos em açúcares e gorduras);
• Consuma cerca de 10 copos de água ao dia;
• Não coma em  frente a televisão. Este hábito contribui para o aumento de peso. Especialmente para a obesidade infantil;
• Fique atento(a) a dietas da moda. Algumas são até prejudiciais. Consulte um nutricionista para fazer uma dieta personalizada.

Pratique saúde!