Comece bem o seu dia

Para começar bem o seu dia faça uma refeição que vai repor a energia gasta durante o sono, e que te dará o suficiente até a próxima refeição. E não somente isto! Um bom café da manhã, ou seja, bem balanceado, fará o seu organismo entrar em equilibrio para o restante do dia e evitar que você tenha problemas como a hipoglicemia (níveis reduzidos de glilcose no sangue).
Os alimentos ideiais são: Leite, iogurte e queijo branco - são fontes importantes de cálcio. Pães (finos, integrais, torradas) e grãos (aveia, granola, linhaça) - fornecem energia e as fibras ajudam no bom funcionamento do intestino e auxiliam no controle dos níveis de glicose e colesterol, além de darem saciedade (oque contribue para a perda de peso desejável). Frutas - são fontes de fibras, vitaminas e minerais. Algumas contem antioxidantes que contribuem para o retardamento do envelhecimento, além dos demais nutrientes que mantém nosso organismo em bom estado.
Dica: Se vc não está acostumado a comer, ou a se alimentar bem pela manhã, comece aos poucos. Acorde alguns minutinhos mais cedo, consuma pequenas quantidades de início e vá acrescentando aos poucos. Deixe a fruta para um pouco mais, entre o desjejum e o almoço. Se é intolerante a lactose, faça a substituição por bebidas de soja ricas em cálcio. Ou se preferir, há no mercado o leite, e outros produtos, sem lactose. Se sua intenção é a de perder peso, substituia o leite integral por semi-desnatado ou desnatado e os demais alimentos por produtos ligth ou diet.

Tenha um bom dia!